Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Czy można zbudować duże mięśnie bez sterydów? Pasjonaci systematycznie modelują
#1
Czy można zbudować duże mięśnie bez sterydów?



Pasjonaci systematycznie modelujący swoje ciało i spędzający na tej czynności całe godziny tygodniowo nie zawsze wykazują odpowiednią cierpliwość potrzebną do zbudowania imponującej masy mięśniowej. Jest to pierwszy krok do sięgania po sterydy, które wprawdzie w dużym stopniu przyśpieszają procesy anaboliczne, ale też przynoszą wiele skutków ubocznych, a po ich odstawieniu często dochodzi do degradacji tkanek. Wielu zwolenników sterydów wyraża przekonanie, że zbudowanie masy mięśniowej nie jest możliwe bez wspomagania, co oczywiście nie jest prawdą.




Co odpowiada za brak efektów?

Tym, co odpowiada za brak właściwych efektów jest nieprawidłowy plan treningu oraz popełniane przez ćwiczących błędy i brak odpowiedniej diety.




Za brak efektywności odpowiedzialne jest w dużym stopniu przetrenowanie. Osoby pragnące w szybki sposób wypracować masę mięśniową często wychodzą z założenia, że im więcej, dłużej i intensywniej będą ćwiczyć, tym szybciej osiągną efekty. W rzeczywistości przetrenowanie przypomina zjedzony i następnie zwrócony posiłek. Co z tego, że włożyło się duży wysiłek, jeśli nie przyniósł on efektów, zaś jedynie zniszczył mięśnie? Trening to nie wyścig, kto podniesie więcej, tylko zaplanowane i przemyślane ćwiczenia nastawione na cel. Przetrenowanie w konsekwencji prowadzi do aktywacji układu nerwowego, a co się z tym wiąże również pogorszenia przyswajania pokarmów.

Kolejny błąd, to stawianie na czas a nie na obciążenie. Wypracowanie dużych mięśni wymaga dużych obciążeń, ale treningu nie powinno się przedłużać. Przepisowe 45 minut do godziny wykonywane ćwiczenia z dużymi ciężarami dadzą lepsze efekty niż długie ćwiczenia z małymi. Nie można też przesadzać w drugą stronę.Brak efektów można zawdzięczać również źle dobranej kolejności ćwiczeń. Podstawowa zasada mówi, że natężenie powinno wzrastać, a nie maleć, dlatego błędem jest wykonywanie ciężkich ćwiczeń na początku a kończenie treningu lekkimi. Ważnym elementem są ćwiczenia na brzuch, które bezwzględnie powinny być wykonane, jako pierwsze. Ważnym elementem jest odpowiedni wykwalifikowany trener, który będzie pilnował, aby ćwiczenia zostały wykonane poprawnie technicznie. Brak tej wiedzy i wykonywanie na podstawie tego, co się widzi często prowadzi do miernych efektów.




Dieta – to temat rzeka, który ma jednak ogromny wpływ na przyrost masy mięśniowej. Problemem może być zarówno rodzaj spożywanego mięsa, w którym białko jest zanieczyszczone cząsteczkami tłuszczu, podobnie jak niektóre owoce morza pożerające nieczystości i zatrute szkodliwymi substancjami. Bezwzględnie należy unikać ratyfikowanego cukru i systematycznie uzupełniać wodę. Posiłki powinny być dobrze zbilansowane , oraz należy je spożywać systematycznie co kilka godzin.



Trenując ciało należy pamiętać, że dobrze dobrana dieta oraz długotrwałe, systematyczne i prawidłowo wykonywane ćwiczenia zapewnią nam oczekiwane efekty. W dzisiejszym świecie stosunkowo często widzimy osoby z nadludzko rozbudowany mięśniami (zwłaszcza w telewizji i internecie). Kulturyści oraz inni sportowcy słynący z rozbudowanej muskulatury choć zapewniają, że efekty w budowie sylwetki ciała osiągnęli drogą natury, zbyt często mijają się z prawdą , ponieważ jest to zasługa sterydów. Jeśli marzysz o ponadprzeciętnej muskulaturze to pomimo morderczych ćwiczeń i rygorystycznej diety możesz bardzo szybko natrafić na ścianę nie do przebicia. Staniesz wtedy twarzą w twarz z okrutną prawdą, że takich mięśni jakie miewają kulturyści nie da się osiągnąć naturalnymi metodami i być może zaczniesz się zastanawiać, czy i ty nie powinieneś pójść tą bardziej efektywną drogą na skróty.


Załączone pliki Obrazki
   
Odpowiedz
Topic Options
Skocz do:


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Nadmiar sterydów szkodzi, no chyba że jesteś… susłem! SCREAM 0 755 18.06.2019, 09:47
Ostatni post: SCREAM
  Pod wpływem sterydów - rozmowa z psychiatrą dr. jarosławem uziałłą SCREAM 0 990 11.05.2019, 10:30
Ostatni post: SCREAM
  Skutki uboczne stosowania sterydów u kobiet KobietaNAbombie 0 1 172 01.10.2018, 20:30
Ostatni post: KobietaNAbombie
  Odstawianie sterydów , czyli zejscie z cyku... SCREAM 1 9 574 03.09.2018, 20:05
Ostatni post: martyna96
  Działanie sterydów na Nasz organizm csm 1 4 952 31.08.2018, 19:44
Ostatni post: martyna96
  Wpływ sterydów na nasz organizm csm 1 4 735 31.08.2018, 19:42
Ostatni post: martyna96
  Czy przyjmowanie sterydów bez względu na cel wpływa na psychikę zażywającej je osob SCREAM 1 2 969 31.08.2018, 19:39
Ostatni post: martyna96
  Bezpłodnośc w wyniku nadużywania sterydów SCREAM 1 3 369 31.08.2018, 19:39
Ostatni post: martyna96
  Bez przyjmowania sterydów na arenie międzynarodowej byłbym nikim! SCREAM 0 1 643 22.08.2018, 09:40
Ostatni post: SCREAM
  Wysokie dawki sterydów i intensywny trening mogą powodować urazy mięśnia sercowego SCREAM 0 1 328 20.06.2018, 10:41
Ostatni post: SCREAM



Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości