Ocena wątku:
  • 1 głosów - średnia: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Nowe życie.
#1
Udało mi się pokonać otyłość na dole macie fotki. cel 50 w łapie staram się.

Aktualna dieta :
5000 kalori
30% białko 40% Węgle 30% tłuszcze

Wiek : 19 lat
Aktualna waga 75 kg
Wzrost 180

Redukcje rozpocząłem 1 lutego 2014 roku kiedy na wadze zobaczyłem 110.4 kg

Trening :
Poniedziałek-------------------------------------------------------------
Trening : Klata , Biceps , Brzuch

Klata :
Skos w górę 15,12,10,6 Dokładamy ciężar
Skos w dół 15,12,10,6 dokładamy ciężar
Brama 12,12,10,8,6 Drop sety
Pompki na poręczach 4 serie

Bajcpes :
Sztanga łamana 4 serie
ławka wychylona 60 stopni młotkowo 4 serie
Brama oburącz 12,12,10,8,6 Drop sety

Brzuch obie maszyny po 4 serie i 50 brzuszków

Środa-------------------------------------------------------------------
Trening : Plecy , brzuch

Podciąganie 4 serie
Ściąganie linki (szeroko) 4 serie
Przyciąganie Linki na wąskim uchwycie 4 serie
Rozpiętki z pochylaniem 4 serie
Martwy ciąg . 4 serie

Brzuch obie maszyny po 4 serie i 50 brzuszków

Piątek--------------------------------------------------------------------
Trening : Barki , triceps

Barki :
Podnoszenie sztangi na szmicie barkami 4 serie .
Tył barków na maszynie na klatę 4 serie .
Maszyna na barki i kaptur 4 serie .
Kaptur na szmicie 4 serie .
Triceps :
Ściąganie linki w dół na bramie 5 seri
Francuskie 4 serie
Zza głowy hantel oburącz 4 serie .
Sztanga na ławeczce wąski chwyt wybijać z brzucha ( tricepsem) 2 serie .

Sobota---------------------------------------------------------------
Trening : Nogi , Nogi , Nogi

Przysiady ze sztangą 4 serie
Wykroki 4 serie
Łydy 4 serie
Na wszystkich maszynach na nogi po 2 serie
30 przysiadów 2 serie .

Zamieszczam nowe fotki.
Dalej pracuje nad moim ciałem. Schudłem 50 kg potem wjebałem się w ćpanie i wyglądałem jak bym uciekł z aushwitz.
Aktualnie pokonałem siebie samego w otyłości. Wyciągnąłem siebie z prochów.
Minimalna waga 56 KG
Maksymalna waga 110,4 KG
Aktualna waga 75 KG

Możecie ze mnie szydzić ale nie poddam się i pewnego dnia dorównam wam ale dalej będę pracował by być lepszy od tego człowieka którym byłem wczoraj.

Ja za dzieciaka 25 KG https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/h...e=564C9E64

18 lat. https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/h...e=564DA4C5

https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/h...e=564CD906

https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/h...e=564CD3EA

https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/h...e=564C781A


https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/h...e=564C795D

https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/h...e=564C99B0

19 lat. 56 kg
https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/h...e=564C7955
19 lat 65 kg
https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/h...e=564CE34F

https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/h...e=564CE2BF

19 lat 70 kg
https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/h...e=564CDF69


Chciał bym dodać że osoby zażywające doping w każdej postaci nie mają prawa wyrażać opini na temat osób które takowych środków nie biorą.
Trening na bombie robi się łatwo i przyjemnie. Łatwo o apetyt żeby zeżreć ogromny posiłek.
Nie trzeba szukać motywacji do codziennej walki o własne ciało.

Jeśli ktokolwiek z was doprowadzi sie do takiego stanu jak ja czego nikomu nie życzę. Niech spróbuję zrobić wszystko naturalnie i wtedy może mnie zrozumienie.
Aktualnie nie jestem naturalny.....

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Dobra mam dosyć tych linków non stop mi padają to powinno załatwić sprawę
https://www.facebook.com/SebastianKajeta...3669053831


Eat Clen
Tren Hard
Watch Top Gear
Sleep Well
Odpowiedz
#2
Daj więcej info bo poza zdjęciami nic o Tobie nie wiem.


"Wierzę w próbowanie różnych metod i nigdy nie odrzucę czegoś, gdy o tym usłyszę tylko dam temu szansę.
Nie jestem fanem uniwersalnych programów, które mają działać dla każdego,
ponieważ nie wierzę, że jeden rozmiar może pasować na każdego"
Odpowiedz
#3
Własnie zamierzałem to zrobić .


Eat Clen
Tren Hard
Watch Top Gear
Sleep Well
Odpowiedz
#4
wg mnie trening masz za ciężki. Przy tak małej podaży kalorii mozesz się przetrenowywać


Żyj tak, jak inni nie potrafią - Tavi Castro
Odpowiedz
#5
Od 7 miesięcy miałem może z 7 tygodni gdzie udało mi się cały zrealizować . Apropo trening układał mi koks który ma 60 w łapie więc teoretycznie wie co dobre ale tamten trening był pod diete którą mi dał . Dodam że efka z allegro działa . Czuje euforie i nosi mnie . Gdyby nie to że robiłem wczoraj nogi to bym leciał na siłkę . Wczoraj waga 82.7 po obiedzie bez liczenia makro i kalori + energetyki z cukrem itp i z litr wody za pasem więc za tydzien może będzie te 80 kg jak się trochę odwodnię i nic nie zjem od rana . Teraz chciał bym się skupić po redukcji na Barkach , Motylach i łapach . Macie jeszcze jakieś sugestie co do wyglądu ? Przez estry wyjebało mi lipo (jak nie gyno) nie wiem co zrobić też przydała by się pomoc bo do lekarza nie pójdę ...


Eat Clen
Tren Hard
Watch Top Gear
Sleep Well
Odpowiedz
#6
Jesteśmy prawie w tym samym wieku, powiedz mi jak twój organizm zareagował na efke i johe razem z koffeina i tauryną? Coś poza euforią? Wink Bo myślałem o dokładnie takim samym zestawie przy redukcji. Powodzenia z zrzucaniem z siebie tego syfu, dobrze że napierdalasz i widać już sporą różnice. pzdr
Odpowiedz
#7
Mnie kopie jak cholera . Dzisiaj wchodziła jak stałem w banku to myślałem że jebne kolesiowi w kolejce tak o Big Grin Jak robiłem chwilę potem pizze w robocie dla kumpla to jak wkładałem do pieca to się cały poparzyłem i nie ogarniałem co się dzieje . Mnie kopie jak cholera . Ale ja nigdy nie brałem żadnych fet itp . Bo kumpel który tylko pije dużo kawy stwierdził że lekko pobudza a inny że nic .

Ale mówią że widać po mnie że coś jest nie tak że jakiś nerwowy i odwalam dziwne rzeczy. Czasami zapominam że brałem i też mam taki efekt więc to nie placebo .


Eat Clen
Tren Hard
Watch Top Gear
Sleep Well
Odpowiedz
#8
http://i60.tinypic.com/2eq98aw.jpg zdjęcie 73 kg


Eat Clen
Tren Hard
Watch Top Gear
Sleep Well
Odpowiedz
#9
Ładnie zrzuciłeś koleżko tak trzymaj Smile.
Odpowiedz
#10
teraz dopyerdol gruba bombke 8-)
Odpowiedz
Topic Options
Skocz do:




Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości