Zaloguj się Nowe konto


Viewing mode Tryb drzewa | Tryb normalny
Dieta na masę Tomasza Bobrowskiego
Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
 


clockposted 29.12.2016, 11:22,
#1
MASA


Rano godzina 8.00
Zaraz po przebudzeniu: 20-30 min. przed pierwszym posiłkiem.

10g Glutamine Extreme
8 tab. Amino Whey System
8 kap. Nitrobolon
wszystko popijam 80g Viargo


I POSIŁEK godz. 8.30:

120g płatków owsianych na wodzie + 40g Perfect WheyProtein (białko) + łyżka masła orzechowego lub 120g płatków owsianych +10 białek jajek (2 żółtka) - omlet



II POSIŁEK godz. 11.30:

120g makaronu razowego, 200g piersi, jakieś warzywa, 2 łyżki oleju lnianego.
1 tab. Sport Multi Plus

20-30 min. przed posiłkiem 8 tab. Amino Whey System



III POSIŁEK godz.14.30:

250 g grillowanej piersi z kurczaka, indyka, wołowiny lub ryby 125g ryżu, makaronu razowego lub kaszy 2 łyżki oleju lnianego Dowolna ilość warzyw: pomidor, brokuły.

20-30 min. przed treningiem.
12 kap. BCAA Anabolik System
8 kap. Nitrobolon
2 tab. Clenburexinu
10g Glutamine Extreme




TRENING godz.15.40 (SIŁOWY) (trening trwa ok. 1,5 godziny)

zaraz po treningu:
14 kap. BCAA Anabolik System
8 kap. Nitrobolon
10g Glutamine Extreme
100g MaxCarb + 20g Perfect Whey Protein




IV POSIŁEK godz. 18.00-18.30

250g grillowanej piersi z kurczaka, indyka, wołowiny lub ryby 100g ryżu, makaronu razowego lub kaszy 10g oleju lnianego + 1000mg witaminy C, 2 kap. Glukosamine + MSM




V POSIŁEK godz. 21.00

200g tuńczyka z puszki/lub piersi z kurczaka.
100g ryżu, makaronu razowego lub kaszy
warzywa: pomidor, brokuły, fasola czerwona.




VI POSIŁEK godz. 22.30

60g odżywki białkowej PERFECT WHEY PROTEIN
15g Peptide Glutamine


Załączone pliki Obrazki
   
....Bierzesz jak dziecko , wyglądasz jak dziecko...

Właściciel serwisu
CIEMNA STRONA MOCY

http://www.ciemnastronamocy.pl
http://www.facebook.com/pages/Ciemna-Str...e=bookmark
http://www.facebook.com/xSCREAMxx

Odpowiedz cytując ten postQuote




Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dieta na mase , czyli ak zmieścić tyle jedzenia z tych samych produktów SCREAM 0 5 146 09.10.2017, 12:38
Ostatni post: SCREAM
  Jak skutecznie zwiększyć masę ciała? SCREAM 0 3 154 08.03.2017, 10:35
Ostatni post: SCREAM
  WYZNANIA NATURALNEGO KULTURYSTY.... BRAŁ MASĘ KOKSU... SCREAM 0 10 051 07.10.2016, 12:04
Ostatni post: SCREAM
  Kozieradka na masę ! SCREAM 0 4 290 31.05.2016, 11:09
Ostatni post: SCREAM
  Spożycie kalorii w diecie na masę SCREAM 0 3 638 24.04.2016, 12:12
Ostatni post: SCREAM
  Dieta Tomasza Bobrowskiego SCREAM 0 5 742 23.02.2016, 12:19
Ostatni post: SCREAM
  Dieta Tomasza Lecha SCREAM 0 4 773 05.01.2016, 18:34
Ostatni post: SCREAM
  Metanabol na masę ? csm 0 5 484 30.12.2015, 12:30
Ostatni post: csm
  Dieta na mase...3000, 4000, 5000kcal… Jak zmieścić tyle jedzenia csm 0 6 209 14.12.2015, 12:51
Ostatni post: csm
  Dieta Akop Szostak csm 0 8 235 06.11.2015, 11:47
Ostatni post: csm

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości


Copyright © Ciemnastronamocy.pl 2018 Community Software by MyBB.