Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Spożycie kalorii w diecie na masę
#1
Spożycie kalorii w diecie na masę

Poniższy opis przedstawia szacunkowe spożycie kalorii, które powinny być ustalone w zależności od masy ciała , wieku , intensywności ćwiczeń , wzrostu i płci. Przeważnie założenie jest takie... Do dziennego zapotrzebowania kalorycznego , należy dodać 1000 cal w cyklu na mase. Kiedy leci się redukcje , od dziennego zapotrzebowania odejmujemy 500cal... można i więcej ale trzeba uważać na katabolizm mięśnia.



55 kg 2455 kcal
60 kg 2634 kcal
65 kg 2813 kcal
70 kg 3037 kcal
75 kg 3260 kcal
80 kg 3440 kcal
85 kg 3663 kcal
90 kg 3885 kcal
95 kg 4064 kcal
100 kg 4244 kcal
105 kg 4467 kcal
110 kg 4646 kcal
115 kg 4868 kcal
120 kg 5091 kcal
125 kg 5270 kcal



Jak mówiłem jest to takie u uśrednienie kalorii...bo każda osoba jest inna...


Załączone pliki Obrazki
   


....Bierzesz jak dziecko , wyglądasz jak dziecko...

Właściciel serwisu
CIEMNA STRONA MOCY

http://www.ciemnastronamocy.pl
http://www.facebook.com/pages/Ciemna-Str...e=bookmark
https://www.facebook.com/profile.php?id=100011720734408


Odpowiedz
Topic Options
Skocz do:


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Jak spalić 3 razy więcej kalorii SCREAM 0 2 554 20.02.2019, 13:37
Ostatni post: SCREAM
  PŁATKI OWSIANE...NA MASĘ SCREAM 0 2 016 12.08.2018, 10:41
Ostatni post: SCREAM
  Dieta na mase , czyli ak zmieścić tyle jedzenia z tych samych produktów SCREAM 0 9 071 09.10.2017, 12:38
Ostatni post: SCREAM
  Jak skutecznie zwiększyć masę ciała? SCREAM 0 4 442 08.03.2017, 10:35
Ostatni post: SCREAM
  Dieta na masę Tomasza Bobrowskiego SCREAM 0 6 875 29.12.2016, 11:22
Ostatni post: SCREAM
  WYZNANIA NATURALNEGO KULTURYSTY.... BRAŁ MASĘ KOKSU... SCREAM 0 11 598 07.10.2016, 12:04
Ostatni post: SCREAM
  Kozieradka na masę ! SCREAM 0 5 665 31.05.2016, 11:09
Ostatni post: SCREAM
  Spożycie kalorii w diecie na masę SCREAM 0 4 835 24.04.2016, 12:12
Ostatni post: SCREAM
  Metanabol na masę ? csm 0 6 703 30.12.2015, 12:30
Ostatni post: csm
  Dieta na mase...3000, 4000, 5000kcal… Jak zmieścić tyle jedzenia csm 0 7 775 14.12.2015, 12:51
Ostatni post: csm



Użytkownicy przeglądający ten wątek: 2 gości