Zaloguj się Nowe konto


Viewing mode Tryb drzewa | Tryb normalny
Tam gdzie nie ma walki, nie ma siły.
Ocena wątku:
  • 1 głosów - 4 średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
 


clockposted 04.08.2014, 10:16
Post: #1
Cześć.

Mateusz, 21 lat.
Pracuję, studiuję.

Kulturystyką zajmuję się jakby nie patrzeć od niedawna. Trenując tak jak Bozia przykazała to zaledwie rok, ogólnie można powiedzieć że już w piaskownicy ćwiczyłem bicepsy wiaderkami z piaskiem.

Do rzeczy, od czego się zaczęło.
Przeszedłem ciężko chorobę płuc, wychodząc ze szpitala przy wzroście 190cm ważyłem 65kg, można sobie wyobrazić jak to wyglądało, a raczej jak bardzo to nie wyglądało !

Wtedy decyzja - siłownia.

Większość osób dookoła była przeciwna temu, twierdząc że po co mi to, sam przytyję z czasem, że nie mogę bo jestem po chorobie, nie mam części płuca, bo to bo tamto, a dla mnie klamka zapadła i tak stanąłem pierwszy raz już nie w piaskownicy, nie w piwnicy, a na siłowni z prawdziwego zdarzenia.

Na wirusa sztangi nie musiałem długo czekać, bo jak pamiętam już od pierwszego treningu poczułem że to jest właśnie to i w krótkim czasie stało się to częścią mnie do dziś Wink

Zaczynałem w sumie bez wiedzy i pomocy osób z boku. Sprawdzałem wszystko na sobie, pó¼niej trafiłem na inne kulturystyczne forum, tam zacząłem czytać, dowiadywać się, jadłem tą wiedzę i trochę jej się już nazbierało.

Jak dobrze pamiętam zacząłem od splitu, szybko go zmieniłem na FBW, którym jechałem naprawdę długo bo coś ponad rok, trening w trening co dało jako taką siłę głównie w nogach i plecach.

Po roku, przy wadze 75kg siedziało 150kg w półsiadzie i 180kg w martwym ciągu.
Aktualnie odstawiłem siłę na drugi plan i będzie to już jakieś 110-120kg w siadzie ATG i 160kg w martwym ciągu.

Obecnie skupiłem się nad definicją, a od września wchodzę na cykl masowy z systemem treningowym głównie pod niego z podkładką pod siłę.

Zaczynałem od czegoś takiego + coś w miarę aktualnego:
[Obrazek: 1gE6XDS.jpg?1?7993]
[Obrazek: kTBdBFe.jpg?1]

Po lewej.
[Obrazek: JyAaUChl.jpg]

Nie wiem czy coś jeszcze powinienem napisać.

W tym tygodniu jeszcze 2 treningu i urlop do 17 sierpnia.
"Wierzę w próbowanie różnych metod i nigdy nie odrzucę czegoś, gdy o tym usłyszę tylko dam temu szansę.
Nie jestem fanem uniwersalnych programów, które mają działać dla każdego,
ponieważ nie wierzę, że jeden rozmiar może pasować na każdego"
Odpowiedz cytując ten postQuote
clockposted 04.08.2014, 22:25
Post: #2
Ooooo jest i pierwszy dziennik, powodzenia, będę obserwował Smile Talia przy plecach jak napinasz najszerszy wyglada wąsko i wyglada to naprawdę bardzo bardzo dobrze. Mógłbys podać wymiary, wagę, jakieś wyniki siłowę itp? Smile
Żyj tak, jak inni nie potrafią - Tavi Castro
Odpowiedz cytując ten postQuote
clockposted 04.08.2014, 23:02
Post: #3
Dobrze jest, a jak tam dieta?
Odpowiedz cytując ten postQuote
clockposted 05.08.2014, 08:11
Post: #4
Jeffrey napisał(a):Ooooo jest i pierwszy dziennik, powodzenia, będę obserwował Smile Talia przy plecach jak napinasz najszerszy wyglada wąsko i wyglada to naprawdę bardzo bardzo dobrze. Mógłbys podać wymiary, wagę, jakieś wyniki siłowę itp? Smile
Nie używam centymetra wcale, czasami stanę na wagę - 78kg.
Rekordy są podane w pierwszym poście, aktualne nie mam pojęcia, dawno nie podchodziłem do nich bo chyba straciłem już zajawkę na kilogramy na gryfie, ale od września wchodzę ponownie na coś bardziej siłowego to coś zacznie powoli wpadać w tym okresie Wink

Galanonim napisał(a):Dobrze jest, a jak tam dieta?
Diety nie ma. Jem ile się da, jak się da, jak często się da.
"Wierzę w próbowanie różnych metod i nigdy nie odrzucę czegoś, gdy o tym usłyszę tylko dam temu szansę.
Nie jestem fanem uniwersalnych programów, które mają działać dla każdego,
ponieważ nie wierzę, że jeden rozmiar może pasować na każdego"
Odpowiedz cytując ten postQuote
clockposted 05.08.2014, 15:06
Post: #5


i ogień trening nóg Wink
"Wierzę w próbowanie różnych metod i nigdy nie odrzucę czegoś, gdy o tym usłyszę tylko dam temu szansę.
Nie jestem fanem uniwersalnych programów, które mają działać dla każdego,
ponieważ nie wierzę, że jeden rozmiar może pasować na każdego"
Odpowiedz cytując ten postQuote
clockposted 05.08.2014, 20:21
Post: #6
05.08.2014


Przysiad
8 x 50kg x 8
1 x 70kg x 5
2 x 80kg x 5
1 x 90kg x 3
5 x 50kg x 5

Wykroki z hantlami:
2 x 18kg x 8

Prostowanie nóg:
3 x nie wiem x 15

MCNPN:
3 x 40kg x 12-16

[Obrazek: SL5j8ll.jpg?1?6443]

I szejk:
75g Super Mass Hi Tec - smak truskawkowy
230g Gratka - truskawkowa
100g ryżu
270g twarogu
500ml mleka 2% (nie wiem czy to 500g, ale przyjąłem że 500ml mleka = 500g)

Wartości: 1485kcal, 97g białka, 198g węglowodanów, 36g tłuszczy

Smak wyszedł truskawkowy. Nie jest to niebo dla podniebienia, ale spokojnie można pić bez zbędnego krzywienia się więc wyszło okej. Wyszło tego ok. 1.5 litra.

[Obrazek: UIkZrXN.jpg?1?4935]
[Obrazek: gzVJkyW.jpg?1]
[Obrazek: jrB53qf.jpg?1]
"Wierzę w próbowanie różnych metod i nigdy nie odrzucę czegoś, gdy o tym usłyszę tylko dam temu szansę.
Nie jestem fanem uniwersalnych programów, które mają działać dla każdego,
ponieważ nie wierzę, że jeden rozmiar może pasować na każdego"
Odpowiedz cytując ten postQuote
clockposted 07.08.2014, 19:28
Post: #7
07.08.2014

Wydłużona i głęboka faza negatywna w każdym ćwiczeniu. Ogromne czucie mięśniowe, ogromna pompa, ogromne zadowolenie z treningu, choć jest niedosyt co do kilogramów, ale inaczej się nie dało przy takim systemie Wink

Wyciskanie skos dodatni: 1 x 50kg x 12, 3 x 60kg x 8
Wyciskanie płasko: 1 x 80kg x 4, 1 x 60kg x 8
Wyciskanie hantli skos dodatni: 2 x 24kg x 6/8
Rozpiętki skos dodatni: 3 x 9kg x 12


Poręcze + Uginanie ze sztangą: 3 x CC x 12 + 3 x 30kg x 12/10/8
Wyciskanie wąsko + uginanie supinacja: 3 x 50kg x 12 + 3 x 15/12/9kg x 8
Prostowanie w bramie z drążkiem + uginanie o ławkę (wysoki modlitewnik): 3 x nie wiem x 14 + 3 x 7kg x 20


Odwrotne uginanie (przedramię): 1 x 17kg x 24

"Wierzę w próbowanie różnych metod i nigdy nie odrzucę czegoś, gdy o tym usłyszę tylko dam temu szansę.
Nie jestem fanem uniwersalnych programów, które mają działać dla każdego,
ponieważ nie wierzę, że jeden rozmiar może pasować na każdego"
Odpowiedz cytując ten postQuote
clockposted 07.08.2014, 20:53
Post: #8
chybaz klatką tak jest że raczej lepiej się rozwija na czuciu mięśniowym i izolacji z małym cięzarem Smile od czasu do czasu mozna zaatakowac partię jakimiś cięzkimi cięzarami z 90% CM a nawet więcej, dobrze jest, czekam na jakieś zdjęcia w innych pozach Big Grin
PS: Jedna rzecz mnie dziwi, coś malo tego cięzaru na triceps, tylko 50 kg w wyciskaniu waskim, poręcze bez obciązenia Sad
Żyj tak, jak inni nie potrafią - Tavi Castro
Odpowiedz cytując ten postQuote
clockposted 07.08.2014, 23:00
Post: #9
Jak Ci idzie tym planem klata? Chodzi mi o progresję, długo już tak jedziesz?
Odpowiedz cytując ten postQuote
clockposted 08.08.2014, 08:01
Post: #10
Jeffrey napisał(a):chybaz klatką tak jest że raczej lepiej się rozwija na czuciu mięśniowym i izolacji z małym cięzarem Smile od czasu do czasu mozna zaatakowac partię jakimiś cięzkimi cięzarami z 90% CM a nawet więcej, dobrze jest, czekam na jakieś zdjęcia w innych pozach Big Grin
PS: Jedna rzecz mnie dziwi, coś malo tego cięzaru na triceps, tylko 50 kg w wyciskaniu waskim, poręcze bez obciązenia Sad

W poniedziałek wyjeżdżam na urlop, weekend = wesele. Od ponad tygodnia jestem na lżejszych treningach. Poręczę wchodziły z obciążeniem, wąsko też wychodziło wyżej, ale tak jak napisałem - wydłużenie i pogłębienie fazy negatywnej automatycznie redukuje ciężar z gryfu.
"Wierzę w próbowanie różnych metod i nigdy nie odrzucę czegoś, gdy o tym usłyszę tylko dam temu szansę.
Nie jestem fanem uniwersalnych programów, które mają działać dla każdego,
ponieważ nie wierzę, że jeden rozmiar może pasować na każdego"
Odpowiedz cytując ten postQuote




Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości


Copyright © Ciemnastronamocy.pl 2017 Community Software by MyBB.